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如何控制自己的情绪?

 

每个人在同一时间有两种情绪,分别是外在情绪和内在情绪,而内在情绪就是基础情绪。

辛德勒医生曾在书中提到,基础情绪通常都是不良情绪,是由社会,家庭以及遗传等综合因素造成的。能引起各种疾病。

外在情绪是我们能看到的一种的表面情绪,如,您看到你的朋友很开心,就会知道好事发生等。但是内在情绪是难以被人所察觉的,是人们内心深处掩藏和遮掩的情绪,我们通常把这类情绪成为情感。

 

在接线中,有很多来访者会提到:我没有办法控制自己的情绪,这让我非常的没有办法接受,影响了我的工作、学习和恋爱,甚至家庭和人际交往。我们很能理解他们的痛苦和无助,在我们接待的来访者中很多面临这样一个困惑:不知道如何去控制和处理?往往处理的后果是让自己很累或者更加的敏感,或者自信开始下降。同时也有很多人发现了自己的躯体症状,如焦虑时会胃疼,感觉没有办法完成领导任务时会莫名的脖子肩膀痛等。

 

都市阳光心理咨询专家告诉您:不良情绪不仅仅只是我们意识到的那么简单,它的破坏性非常之大,降低我们的心理健康后同时也迫害着我们的身体健康。

 

我们能意识到不良情绪对我们人生的重要影响,想要去调整和改变的时候是非常值得为自己拍手叫好的时候。因为只有决定了改变,我们才有可能的寻找情绪调整的方法来帮助自己回归到真正的健康。

 

当然,相信很多人都有自己调整情绪的方法,都市阳光心理咨询专家建议您:当不良情绪找上门时,要及时采取自己的方式帮助自己尽快摆脱它的危害。当您没有办法处理和控制,以致于让这种不良情绪严重影响到您的生活或者工作、学习,甚至是恋爱、交友和整个家庭时,可以选择求助于正规的心理咨询。

 

 

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